7 méthodes pour soulager vos douleurs de dos

Cette fameuse hormone naturelle s’appelle l’endorphine car elle est produite dans votre propre corps. Les endorphines sont sécrétées dans votre cerveau et circulent dans votre système nerveux pour améliorer la transmission de l’information à travers les nerfs. Nommées analgésique naturels, de nombreuses études ont montré que l’augmentation des endorphines améliore la santé, l’humeur et soulage […]

Que faire quand on a mal au dos?

Lutter contre le mal de dos Qu’il soit occasionnel ou récurrent, le mal de dos touche de plus en plus de personnes et ce, quel que soit leur âge. En effet, ce désagrément qui peut parfois s’avérer invalidant, n’est pas nécessairement réservé aux sujets les plus âgés. Il peut aussi bien survenir chez les enfants […]

5 exercices faciles pour les douleurs lombaires

Abdo partiel Les abdos partiels peuvent vous aider à renforcer votre dos et les muscles abdominaux. Couchez vous avez les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Croisez vos bras sur votre poitrine et mettez vos mains derrière votre cou. Contractez vos muscles abdominaux et soulever vos épaules. Expirez au moment où […]

10 habitudes qui abiment votre dos

Vous faites une longue navette de manière quotidienne : il est rare d’avoir une bonne posture en voiture et les embouteillages sont stressant ce qui crée des tensions qui aggravent les mauvaises postures. Avec la répétition, les nombreuses heures passées dans ces circonstances chaque semaine deviennent très dommageables pour le dos. Pour minimiser les dégâts, asseyez vous […]

Quelle alimentation adopter pour éviter le mal de dos

Un des secrets pour raccourcir au maximum la durée des crises douloureuses dans le dos est d’adopter un régime anti-inflammatoire. Ce réflexe simple et sain vous permettra de calmer la douleur en limitant votre usage de substances pharmaceutiques. Les fruits : tous les fruits contribuent à lutter contre les inflammations et donc contre la majorité des […]