Un des secrets pour raccourcir au maximum la durée des crises douloureuses dans le dos est d’adopter un régime anti-inflammatoire. Ce réflexe simple et sain vous permettra de calmer la douleur en limitant votre usage de substances pharmaceutiques. 

 

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Vous faites une longue navette de manière quotidienne : il est rare d’avoir une bonne posture en voiture et les embouteillages sont stressant ce qui crée des tensions qui aggravent les mauvaises postures. Avec la répétition, les nombreuses heures passées dans ces circonstances chaque semaine deviennent très dommageables pour le dos. Pour minimiser les dégâts, asseyez vous avec un angle de 90° et évitez de devoir étendre vos jambes pour atteindre les pédales. Faites une pause toutes les demi-heures pour vous lever, marcher quelques pas et vous étirer. Enfin, trouvez un moyen de bien supporter vos lombaires avec un support ou coussin adapté (essayez par exemple le coussin Freedom Back).

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La cause de votre mal de dos, dont on ne parle jamais

Les mauvaises postures et le manque d’exercice physique sont les principales causes des problèmes de dos citées par les professionnels de la santé. Cependant, cette théorie n’est pas toujours vérifiée dans la pratique car la cause principale reste oubliée : les tensions musculaires et nerveuses. Ils sont de plus en plus de docteurs à reconnaître le rôle des tensions, contractures et du stress dans les problèmes de dos. C’est le cas par exemple du docteur John Sarno, professeur en médecine à l’université de New York.

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Cette fameuse hormone naturelle s’appelle l’endorphine car elle est produite dans votre propre corps. Les endorphines sont sécrétées dans votre cerveau et circulent dans votre système nerveux pour améliorer la transmission de l’information à travers les nerfs. Nommées analgésique naturels, de nombreuses études ont montré que l’augmentation des endorphines améliore la santé, l’humeur et soulage mieux les douleurs que n’importe quel médicament ! Les endorphines améliorent les réponses immunitaires, et calment les signaux d’alarme du corps.

En comparaison avec les substances pharmaceutiques et les drogues, les grands avantages des endorphines sont multiples. Tout d’abord, elles ne provoquent pas d’effet d’accoutumance et de nécessité d’augmenter les doses pour continuer de fonctionner dans le temps. Ensuite, elles améliorent les mécanismes physiologiques normaux de l’organisme au lieu de les dérégler. Enfin, elles nous rendent plus heureux, plus serein et mieux enclins à faire face à la vie.

Les endorphines semblent idéales, mais encore faut-il réussir à déclencher la sécrétion de ces substances tellement bienfaisantes. Nous sommes nombreux à souffrir d’une déficience en endorphines ce qui nous affecte à de nombreux niveaux. Voici les 7 méthodes dont il a été prouvé qu’elles peuvent stimuler la sécrétion d’endorphines :

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